陰虚証と薬膳漢方

陰虚証と養生

♪陰虚♪
陰虚証の方は体液が不足して潤っていない状態です。
体が痩せる、口や喉が乾く、皮膚と毛髪が乾燥。手足が火照る、便秘しやすい、寝汗などの症状が出やすい傾向にあります。
陰虚証の養生について、ご参考になさってくださいね。

★罹りやすい病気
１，不眠症、自律神経失調症、健忘症、不安神経症、不整脈、胃潰瘍
２，肺に熱をもつと、気管支炎、肺炎、扁桃腺炎、アトピー、乾癬、円形脱毛、皮膚の乾燥
３，ドライアイ、老眼、白内障、耳鳴り、腰痛

★食養生
１，お勧めの食材は滋陰類、養血類、収渋類
２，冷たい物、水分のとりすぎは逆効果
３，香辛料、刺激物を控える

★暮らし養生
１，寝不足厳禁・・・午後１０時～午前２時は熟睡していることが望ましい
２，過度の肉体疲労、精神疲労、不安、恐怖、ストレスはますます陰虚を促進
３，セックスのしすぎに注意
４，疲れたときにコーヒーや栄養ドリンクで奮い立たせない
５，夕方からは徐々にペースダウンし、リラックスモードへ、照明もやや落として、アロマなどでリラックス
６，サウナで発汗しない

★薬膳漢方
１，亀齢寿・・・体の火照りをさまし、生命力を補う　（腎陰虚）
２，仙茅参・・・足腰、耳、目の老化を予防　（陰陽両虚）
３，沙苑子・・・目の乾き、老眼、白内障を改善予防　（肝腎陰虚）
４，骨砕補・・・骨と筋肉、筋の老化　（腎陰虚）