認知症の予防

認知症を予防するには

元気で長生き！は誰にも共通の願いで、歳を重ねても体も頭もクリアーでいたいものです。
認知症は、あっという間に進行することもありますので、次のような兆候に気をつけてください。

＊落ち着かなくソワソワするようになった
＊怒りっぽくなったり、いい加減になったり、大声を出したりなどの性格に急な変化が見られるようになった
＊買い物などを頻繁に間違えたりするようになった
＊財布を盗まれた・・・などの被害妄想の出現

認知症の最大の原因は、長年の生命活動により、βアミロイドというゴミや酸化物質が神経細胞の外に溜まり、それが神経の伝達を悪くしたり、脳細胞を次第に萎縮させたりするものです。
高カロリー食、白砂糖食品の摂りすぎ、酸化油の多いファーストフード、コーン油、サフラワー油、マーガリンなどのω６系の油脂、ショートニングなどのトランス脂肪はβアミロイドを蓄積させ、脳の機能を低下させますので、摂りすぎに注意してください。

さて予防としてのポイントをあげてみましょう。・・・食事＋運動＋心
１，カロリーを減らして、腹６～７分食を心がける
２，抗酸化食品（ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、アブラナ科の食物、人参、トマト、カシス、くるみ、アーモンドなどのナッツ類）を食べる
３，油脂はω３系のαリノレン酸、ＥＰＡ，ＤＨＡ（サケ、サンマ、イワシ、サバ、マグロ）から摂取
４，大豆食品を上手に取り入れる
５，筋肉を使うリズム運動、ウォーキングなどを取り入れる
６，音楽を楽しむ、歌う、踊るなどの活動がとても有効
７，歳を重ねても、心を外向きにして、新しいことにチャレンジしたり、おしゃべり友達を作り、家にこもらない
８，男性も女性もおしゃれを楽しみ、ふれ合い活動に参加

★保健室のお勧め★

保健室では、認知症の心配のある方に、脳の栄養剤・・・百越パワー（１ヶ月分１８９００円）
若い方でも、遺伝的に心配しておられる方、精神疲れのある方に、脳の栄養剤・・・新ノーゲン（１ヶ月分１３６５０円）をお勧めしています。