世界のご長寿さんの生活

世界のご長寿さんの生活

★世界の長寿者の日常食は？

とうもろこしのお粥、ご飯、高菜漬け、さといも、さつまいも、かぼちゃ、蓮根、こまつな、なす、人参、さやえんどう、へちま、ヒシの実、枝豆、落花生、ピーナツ、ひまわりの種等・・・穀物中心の食事に、肉や魚が少しあるかないか・・・という程度。
特に、肉よりも魚をとる頻度が多い人たちは、若々しい頭脳を持続しているとのこと。


★元気な百歳超えの人々の声

＊面倒なことを考えない、体を動かし汗をかく、草刈りや手仕事が好き・・・102歳
＊家族と一緒に過ごす・・・107歳
＊余計なことを考えない、散歩は日課、足湯の習慣・・・100歳
＊腹８分を守る、物事を細かく考えない、何でも楽しく考える、裁縫がすき、孫やひ孫に逢うのが楽しみ・・・100歳
＊楽天的、トランプが好き・・・103歳
＊楽天的でよく笑う、刺繍、お勝手、手仕事が好き・・・100歳
＊怒らない、面白いことを見つけるのが好き・・・104歳

★百寿者に学ぶ、長寿の心得10
１，少食長寿・・・日々少食腹７分
２，身土不二・・・生まれ育った土地の食べ物をいただく
３，一物全体・・・ムダなく食べる
４，穀物果食・・・穀物野菜中心に、魚少量、肉極少量
５，楽天多笑・・・クヨクヨ悩まず良く笑う
６，家族団欒・・・大家族で役割もって過ごす
７，多動好働・・・畑仕事、手仕事等、体をよく動かす
８，頭脳刺激・・・好奇心を失わない
９．早寝早起・・・日の出とともに起き、日の入りで休む
10，感謝知足・・・日々の生活に満足し、羨む、恨むなどの感情なし

ご参考くださいね♪