気虚さんの養生法

気虚さん（元気がない人）の養生法

気虚とは、文字通り元気が虚しているもので、気力がない、疲れやすい、口数が少ない、息切れする、横になりたがる、日中眠い・・などがおもな症状です。
また、対応する臓腑による特徴的な症状がありますので、みてゆきましょう。

心気虚タイプ・・・脈の結代、拍動、動くと動悸、息切れ、時に胸痛や胸苦しさ、不安感、驚きやすいなどの症状
心気虚は、食事の不規則や偏食（動物性の食品の極端な摂生など）、寝不足等で起こります
お勧めの漢方・・・コルマータＱ１０（心臓の補酵素、コエンザイムＱ１０と補気の王様、高麗紅参の合剤）
お勧めの食材・・・タマネギ、らっきょう、クワイ、レタスなどをとりいれましょう
お勧めの養生・・・息が上がるほどの運動はかえって逆効果になります。体を動かすことを楽しんで！

肺気虚タイプ・・・慢性の咳痰、息切れ、呼吸が浅い、動くとゼイゼイする、声に力がない、汗をかきやすいなどの症状
肺気虚は、呼吸系の粘膜が弱く、アレルギーがある方に多いです
お勧めの漢方・・・通竅（粘膜の免疫を高めます）、スーパー紅景天（呼吸機能を高め、気道をスッキリさせます）
お勧めの食材・・・りんご、大根、里芋、百合根、蓮根などをとりいれましょう
お勧めの養生・・・深呼吸、気功、管楽器を始めるなど

脾胃気虚タイプ・・・空腹感がない、食欲がない、少食、味がない、食べるとお腹が張る、消化が悪く、下りやすい、手足がだるいなどの症状
脾胃気虚は、子供の頃から胃腸が弱く、なかなか太れない、なかなか痩せられない方のどちらにも多いです。甘いお菓子でお腹を満たすことを止めましょう
お勧めの漢方・・・万寿酵素（薬草酵素の働きで、消化、吸収、解毒、排泄を助けます）、発酵紅参（補気の王様で、胃腸を温め動かします）
お勧めの食材・・・ごはん、長芋、里芋、鶏肉、白身魚などを取入れましょう
お勧めの養生・・・手足のストレッチで、筋肉に刺激を与えてゆきます

肝気虚タイプ・・・すぐに疲れる、ゆううつ、ため息が多い、お腹が張って苦しい、手足がしびれたり、つりやすいなどの症状
肝気虚は、腸内環境が良くないことで起こりやすいです
お勧めの漢方・・・腸活生や腸活一兆で、腸内環境を整えましょう
お勧めの食材・・・発酵食品を取入れましょう
お勧めの養生・・・何かに捕われてグルグル考えることを止めましょう

腎気虚タイプ・・・膝腰がだるい、動作が緩慢、排尿困難やキレが悪い、尿漏れ、不妊、性欲減退、聴力低下、耳鳴り、難聴などの症状
腎気虚は、老化や大病、過労などによって消耗することでおこります
お勧めの漢方・・・エネスポ（すべての必須アミノ酸と、ωー3系油脂を含んだ補腎食品）
お勧めの食材・・・牡蠣、ほたて、あさり、しじみ、海藻、のり、ひじきなど海産物を取入れる
お勧めの養生・・・耳をよく温める耳温灸を寝る前に行う、怖い影像や可哀相な映画などを見ない